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具有補血補鈣作用的水果蔬菜有菠菜、胡蘿卜、蘋果、草莓、油菜等。 1. 菠菜：富含鐵元素，有助于補血，同時也含有一定量的鈣，能為人體補充鈣質。 2. 胡蘿卜：含有豐富的維生素和礦物質，其中鐵元素對補血有益，鈣元素也有助于維持骨骼健康。 3. 蘋果：含有多種維生素和微量元素，其中鐵元素可促進血紅蛋白合成，起到補血作用，鈣元素則對骨骼發(fā)育有幫助。 4. 草莓：不僅含有鐵元素能補血，還富含維生素C等營養(yǎng)物質，有助于提高鈣的吸收率，實現(xiàn)鈣D同補增效，就像產(chǎn)品強調的，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。 5. 油菜：是一種營養(yǎng)豐富的蔬菜，含有鐵和鈣等營養(yǎng)成分，能起到補血補鈣的作用。 選擇這些水果蔬菜有助于補血補鈣，但僅靠食物補充可能不夠，必要時可選擇膳食補充劑。如漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片、漢維維生素D滴劑等。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補充劑不能替代藥品，使用時必須遵醫(yī)囑。