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補(bǔ)鈣的食品有牛奶、豆制品、海產(chǎn)品、堅(jiān)果、綠葉蔬菜等。 1. 牛奶：富含鈣質(zhì)，且鈣磷比例適宜，還含有維生素D等促進(jìn)鈣吸收的物質(zhì)，容易被人體吸收利用，是補(bǔ)鈣的優(yōu)質(zhì)選擇。 2. 豆制品：如豆腐、豆?jié){等，含有豐富的鈣元素，且蛋白質(zhì)含量高，營(yíng)養(yǎng)較為全面。 3. 海產(chǎn)品：像蝦、蟹、貝類等，鈣含量豐富，同時(shí)還含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)成分。 4. 堅(jiān)果：例如杏仁、核桃等，不僅含有鈣，還富含不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)身體健康有益。 5. 綠葉蔬菜：如菠菜、西蘭花等，含有一定量的鈣，并且富含維生素K等有助于鈣吸收和利用的成分。 通過(guò)食用上述食品，有助于補(bǔ)充人體所需的鈣質(zhì)。此外，漢樂(lè)奇碳酸鈣D3咀嚼片是一種含有鈣和維生素D3的健康補(bǔ)充劑，采用礦石鈣源無(wú)污染，安全性更高，且咀嚼片直接嚼，不用水，方便好吸收。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，具體使用需遵醫(yī)囑。