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2025-06-26 22:13 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

吃什么補維生素d最快

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

普內(nèi)科

補維生素D較快的方式有食用海魚、動物肝臟、蛋黃、強化食品、服用維生素D制劑等。 1. 海魚：如三文魚、金槍魚等，富含天然的維生素D，人體吸收利用度較高。 2. 動物肝臟：像豬肝、雞肝等，不僅含有維生素D，還含有其他多種營養(yǎng)物質(zhì)。 3. 蛋黃：雞蛋黃中也有一定量的維生素D，是日常較容易獲取的食物來源。 4. 強化食品：部分牛奶、谷物等會添加維生素D，可增加維生素D的攝入。 5. 維生素D制劑：如維生素D滴劑、阿法骨化醇軟膠囊、骨化三醇膠丸等，能直接補充維生素D。通過食物和制劑都能補充維生素D，食物來源天然健康，但含量可能有限；制劑補充相對更直接高效。同時，強調(diào)鈣D同補增效，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，具體使用需遵醫(yī)囑。
2025-06-26 22:16

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