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具有補鈣作用的水果蔬菜有芥菜、小白菜、無花果、橙子、杏仁等。 1. 芥菜：芥菜的鈣含量較為豐富，適量食用有助于補充人體所需的鈣元素，對維持骨骼健康有一定益處。 2. 小白菜：小白菜不僅富含維生素等營養(yǎng)成分，其鈣含量也不容小覷，是日常補鈣的蔬菜選擇之一。 3. 無花果：每 100 克無花果中含有一定量的鈣，并且還含有多種對人體有益的物質(zhì)，能在補充鈣的同時提供其他營養(yǎng)。 4. 橙子：橙子含有一定的鈣，同時富含維生素 C 等，有助于促進(jìn)鈣的吸收，增強補鈣效果。 5. 杏仁：杏仁是含鈣量較高的堅果類水果，適量食用能為身體補充鈣。 選擇這些水果蔬菜有助于補充鈣，但對于鈣需求較大或有缺鈣癥狀的人群，可能僅靠水果蔬菜補鈣是不夠的?？梢钥紤]使用漢樂奇碳酸鈣 D3 咀嚼片，其配方含有豐富的碳酸鈣和維生素 D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，且采用礦石鈣源無污染，安全性更高。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，具體補充方式需遵醫(yī)囑。