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2025-06-26 22:09 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

補鈣除了喝牛奶,還要多吃這8樣,補鈣補蛋白,增強免疫力

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

普內科

除了牛奶，還可多吃豆腐、蝦皮、魚類、雞蛋、芝麻等食物補鈣補蛋白，增強免疫力。 1. 豆腐：富含豐富的植物蛋白和鈣，容易被人體吸收，是很好的補鈣食物。 2. 蝦皮：鈣含量極高，且含有一定量的蛋白質，能為人體補充鈣質和營養(yǎng)。 3. 魚類：像三文魚、鱈魚等，不僅富含優(yōu)質蛋白，還含有維生素D，有助于促進鈣的吸收。 4. 雞蛋：是優(yōu)質蛋白質的重要來源，同時也含有一定量的鈣，能增強身體免疫力。 5. 芝麻：鈣含量豐富，還含有多種營養(yǎng)成分，對補鈣和提高身體抵抗力有幫助。通過攝入這些食物，有助于補充鈣質和蛋白質，增強免疫力。此外，鈣D同補能增效，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。市面上有一些鈣和維生素D的補充劑，如漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片、漢維維生素D滴劑等，但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵循醫(yī)囑，膳食補充劑不能替代藥品。
2025-06-26 22:12

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