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補(bǔ)鈣不見效，常因未重視維生素D補(bǔ)充、過(guò)量攝入影響鈣吸收的食物、補(bǔ)鈣時(shí)間不恰當(dāng)、選擇不適合的鈣劑等因素。 1. 未重視維生素D補(bǔ)充：維生素D是鈣吸收的關(guān)鍵，70%國(guó)人維生素D不足會(huì)導(dǎo)致鈣浪費(fèi)。單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%。像漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收。 2. 過(guò)量攝入影響鈣吸收的食物：如高鹽食物、富含草酸的食物等，會(huì)與鈣結(jié)合，影響鈣的吸收。 3. 補(bǔ)鈣時(shí)間不恰當(dāng)：鈣的吸收在夜間更好，若補(bǔ)鈣時(shí)間不合理，可能影響吸收效果。 4. 選擇不適合的鈣劑：不同人群對(duì)鈣劑的需求不同，若選擇不當(dāng)，也會(huì)導(dǎo)致補(bǔ)鈣效果不佳。 5. 忽視運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于增加骨密度，促進(jìn)鈣的吸收和利用。 補(bǔ)鈣時(shí)需避免上述常見錯(cuò)誤。選擇鈣劑時(shí)，可考慮鈣D同補(bǔ)的產(chǎn)品，能提高鈣的吸收率。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，使用藥品必須遵醫(yī)囑。