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維生素D具有促進(jìn)鈣吸收、調(diào)節(jié)免疫功能、維護(hù)骨骼健康、減少炎癥反應(yīng)、改善肌肉功能等作用。通常不建議常吃。 1. 促進(jìn)鈣吸收：維生素D有助于腸道對鈣的吸收，提高血鈣水平，為骨骼提供充足的鈣源。鈣D同補(bǔ)增效，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。 2. 調(diào)節(jié)免疫功能：能夠調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)的細(xì)胞活性，增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力，預(yù)防感染性疾病。 3. 維護(hù)骨骼健康：在骨骼的生長、發(fā)育和維持骨密度方面發(fā)揮重要作用，有助于預(yù)防兒童佝僂病和成人骨質(zhì)疏松癥。 4. 減少炎癥反應(yīng)：具有一定的抗炎特性，可能有助于減輕體內(nèi)慢性炎癥。 5. 改善肌肉功能：對肌肉的力量和功能有積極影響，可減少肌肉無力和跌倒的風(fēng)險。 維生素D對人體健康有諸多益處，但長期過量攝入可能導(dǎo)致維生素D中毒，出現(xiàn)高鈣血癥等不良后果。因此，是否需要常吃維生素D，需要根據(jù)個人的具體情況，如年齡、生活方式、健康狀況等綜合判斷。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。