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哺乳期補(bǔ)鈣鐵鋅，可通過食物和藥物。食物有牛奶、菠菜、瘦肉、牡蠣、堅(jiān)果等，藥物有碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸亞鐵、葡萄糖酸鋅片等。 1. 牛奶：富含鈣，且容易被人體吸收，是補(bǔ)鈣的優(yōu)質(zhì)選擇。 2. 菠菜：含有豐富的鐵元素，能為哺乳期補(bǔ)充鐵。 3. 瘦肉：不僅含鐵，還富含蛋白質(zhì)等營養(yǎng)，有助于身體恢復(fù)。 4. 牡蠣：是鋅的良好來源，能滿足哺乳期對(duì)鋅的需求。 5. 堅(jiān)果：含有鈣、鐵、鋅等多種微量元素。 6. 碳酸鈣D3咀嚼片：是一種含有鈣和維生素D3的健康補(bǔ)充劑，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康。單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，減少鈣流失。 7. 葡萄糖酸亞鐵：可補(bǔ)充鐵元素，預(yù)防缺鐵性貧血。 8. 葡萄糖酸鋅片：能有效補(bǔ)充鋅，維持身體正常代謝。 哺乳期通過合理飲食和適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)補(bǔ)充劑可補(bǔ)充鈣鐵鋅。食物選擇應(yīng)多樣化，保證營養(yǎng)均衡。在選擇營養(yǎng)補(bǔ)充劑時(shí)，可考慮漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，它能促進(jìn)鈣吸收，減少鈣流失。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，使用藥物需遵醫(yī)囑。