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補(bǔ)鈣較快的方式有食用高鈣食物、補(bǔ)充鈣劑、補(bǔ)充維生素 D、多曬太陽、適度運(yùn)動(dòng)等。 1. 食用高鈣食物：牛奶、豆制品、魚蝦等食物富含鈣元素，日?？蛇m當(dāng)多攝入，有助于增加鈣的攝取。 2. 補(bǔ)充鈣劑：碳酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣等是常見的鈣劑，能直接補(bǔ)充鈣。像漢樂奇碳酸鈣 D3 咀嚼片，含有豐富的碳酸鈣和維生素 D3，不僅能提供鈣源，還能促進(jìn)鈣吸收，且咀嚼片形式方便服用，對(duì)胃腸無刺激，吸收更快。 3. 補(bǔ)充維生素 D：維生素 D 可促進(jìn)鈣的吸收和利用。漢維維生素 D 滴劑能提供方便的維生素 D 補(bǔ)充方式，每粒含 400IU，可根據(jù)情況個(gè)性化劑量控制。 4. 多曬太陽：適當(dāng)曬太陽可促使皮膚合成維生素 D，進(jìn)而促進(jìn)鈣的吸收。 5. 適度運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)能刺激骨骼，增加骨密度，有助于鈣在骨骼上的沉積。 補(bǔ)鈣可通過多種方式結(jié)合來加快效果。不過，選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，使用鈣劑和維生素 D 等必須遵醫(yī)囑。