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室內(nèi)曬太陽(yáng)補(bǔ)充維生素D的效果可能不佳，受玻璃阻擋、照射時(shí)間、季節(jié)、室內(nèi)位置、個(gè)體差異等影響。 1. 玻璃阻擋：玻璃會(huì)阻擋紫外線中能促進(jìn)維生素D合成的UVB，使得皮膚無(wú)法有效接收足夠的UVB來(lái)合成維生素D。 2. 照射時(shí)間：室內(nèi)曬太陽(yáng)時(shí)間往往有限，若時(shí)間不足，難以合成足夠的維生素D。 3. 季節(jié)：不同季節(jié)陽(yáng)光中UVB的強(qiáng)度不同，冬季較弱，即使在室內(nèi)曬太陽(yáng)，合成維生素D的效率也會(huì)降低。 4. 室內(nèi)位置：室內(nèi)不同位置陽(yáng)光照射強(qiáng)度不同，若處于陽(yáng)光弱的位置，不利于維生素D的合成。 5. 個(gè)體差異：不同人皮膚合成維生素D的能力有差異，老年人、皮膚顏色深的人合成能力相對(duì)較弱。 室內(nèi)曬太陽(yáng)可能無(wú)法很好地補(bǔ)充維生素D。若想補(bǔ)充維生素D，可適當(dāng)增加戶外活動(dòng)時(shí)間。同時(shí)，也可通過(guò)膳食補(bǔ)充劑來(lái)補(bǔ)充，如漢樂(lè)奇碳酸鈣D3咀嚼片，它能提供鈣和維生素D3，促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用。