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維生素D的每日補(bǔ)充量受年齡、生活方式、健康狀況、日照時(shí)間、飲食攝入等因素影響。70%國(guó)人維生素D不足會(huì)導(dǎo)致鈣浪費(fèi)，維生素D對(duì)鈣吸收有決定性作用。 1. 年齡：不同年齡段對(duì)維生素D需求不同，嬰兒、兒童、青少年生長(zhǎng)發(fā)育快，需更多維生素D促進(jìn)骨骼發(fā)育；成年人維持正常生理功能有一定需求；老年人因鈣流失，也需適當(dāng)補(bǔ)充。 2. 生活方式：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，骨骼對(duì)鈣需求大，維生素D能促進(jìn)鈣吸收，補(bǔ)充量可能要多些；而久坐不動(dòng)的人需求相對(duì)少。 3. 健康狀況：患有某些疾病，如骨質(zhì)疏松、佝僂病等，需增加維生素D補(bǔ)充量促進(jìn)鈣吸收，改善病情；健康人群按正常標(biāo)準(zhǔn)補(bǔ)充。 4. 日照時(shí)間：日照充足時(shí)，皮膚可合成一定量維生素D，補(bǔ)充量可減少；日照不足，如長(zhǎng)期室內(nèi)工作者，需額外補(bǔ)充。 5. 飲食攝入：日常飲食中富含維生素D食物攝入多，補(bǔ)充量可降低；食物攝入少，則需補(bǔ)充。 總之，維生素D的每日補(bǔ)充量需綜合多方面因素考慮。單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，鈣D同補(bǔ)能增效。常見含維生素D的補(bǔ)充劑有碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等。選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。