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中年人通常需要補鈣，與激素水平變化、鈣吸收能力下降、戶外活動減少、鈣流失增加、預(yù)防疾病等因素有關(guān)。 1. 激素水平變化：中年后，性激素水平下降，尤其是女性絕經(jīng)后雌激素減少，影響鈣的吸收和利用，導(dǎo)致鈣流失加速。 2. 鈣吸收能力下降：隨著年齡增長，胃腸道功能減退，鈣的吸收效率降低，無法滿足身體對鈣的需求。 3. 戶外活動減少：中年人工作繁忙，戶外活動時間減少，陽光照射不足，體內(nèi)維生素D合成受限，影響鈣的吸收。 4. 鈣流失增加：日常飲食中鈣攝入不足，加上生活壓力大、不良生活習(xí)慣等，加速了鈣的流失。 5. 預(yù)防疾?。貉a鈣有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥、骨折等骨骼疾病，維持骨骼健康。例如，鈣D同補增效，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，能減少鈣流失。 中年人由于多種因素影響，通常需要補鈣。可通過合理飲食、適當(dāng)運動和補充鈣劑等方式增加鈣攝入。常見的補鈣藥物有碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣片、乳酸鈣片等。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補鈣，膳食補充劑不能替代藥品。