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“早D晚鈣”理念涉及多方面因素，包括維生素D對鈣吸收的作用、補鈣時間選擇、鈣劑類型、適用人群、注意事項等。 1. 維生素D作用：維生素D是鈣吸收的關鍵，如70%國人維生素D不足會導致鈣浪費，高活性D3能促進鈣吸收。 2. 補鈣時間：早上補充維生素D，可促進一天中鈣的吸收；晚上補鈣，因夜間血鈣濃度低，利于鈣的吸收利用。 3. 鈣劑類型：常見的有碳酸鈣D3咀嚼片、枸櫞酸鈣片、葡萄糖酸鈣片等，不同類型鈣劑特點不同。 4. 適用人群：兒童、孕婦、哺乳期婦女、老年人等是需要補鈣的重點人群。 5. 注意事項：單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，且要關注鈣劑的原料、工藝等。 “早D晚鈣”是一種科學的補鈣理念，但在實際應用中，要綜合考慮多種因素。選擇鈣劑時，像碳酸鈣D3咀嚼片、枸櫞酸鈣片、葡萄糖酸鈣片等可作參考，但必須遵醫(yī)囑、咨詢醫(yī)生或藥師。同時要注意，膳食補充劑不能替代藥品，適合特定人群需求。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師。