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缺乏維生素D可通過(guò)增加日照、調(diào)整飲食、服用維生素D制劑、補(bǔ)充鈣D同補(bǔ)產(chǎn)品、及時(shí)就醫(yī)檢查等方式改善。 1. 增加日照：適當(dāng)曬太陽(yáng)有助于皮膚合成維生素D，可選擇在紫外線不太強(qiáng)的時(shí)候外出活動(dòng)。 2. 調(diào)整飲食：多攝入富含維生素D的食物，如深海魚(yú)類(lèi)、蛋黃、牛奶等。 3. 服用維生素D制劑：可選擇維生素D滴劑等補(bǔ)充劑，為人體補(bǔ)充所需的維生素D。 4. 補(bǔ)充鈣D同補(bǔ)產(chǎn)品：?jiǎn)为?dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，選擇鈣D同補(bǔ)產(chǎn)品能減少鈣流失，如碳酸鈣D3咀嚼片。 5. 及時(shí)就醫(yī)檢查：若懷疑缺乏維生素D，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診，進(jìn)行相關(guān)檢查，以明確缺乏程度，并在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。 缺乏維生素D可通過(guò)多種方式改善。增加日照和調(diào)整飲食是基礎(chǔ)的補(bǔ)充方法，維生素D制劑和鈣D同補(bǔ)產(chǎn)品能提供額外補(bǔ)充。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。