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維生素D可以促進(jìn)睡眠，可能是因?yàn)檎{(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)、改善鈣吸收、調(diào)節(jié)生物鐘、減輕炎癥反應(yīng)、改善心理狀態(tài)等。 1. 調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)：維生素D參與神經(jīng)遞質(zhì)的合成與代謝，如血清素。血清素有助于穩(wěn)定情緒、放松身心，進(jìn)而促進(jìn)睡眠。 2. 改善鈣吸收：維生素D能促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收，維持血鈣水平穩(wěn)定。鈣參與神經(jīng)傳導(dǎo)，血鈣充足有利于神經(jīng)系統(tǒng)正常運(yùn)作，使人更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。 3. 調(diào)節(jié)生物鐘：維生素D可能對(duì)人體的生物鐘有調(diào)節(jié)作用，幫助調(diào)整睡眠 - 覺(jué)醒周期，使睡眠更規(guī)律。 4. 減輕炎癥反應(yīng)：維生素D具有一定的抗炎特性，可減輕體內(nèi)炎癥反應(yīng)。炎癥可能干擾睡眠，減輕炎癥有助于改善睡眠質(zhì)量。 5. 改善心理狀態(tài)：維生素D缺乏可能與抑郁、焦慮等不良心理狀態(tài)有關(guān)。補(bǔ)充維生素D可改善心理狀態(tài)，緩解負(fù)面情緒，從而促進(jìn)睡眠。 維生素D從多個(gè)方面對(duì)睡眠產(chǎn)生積極影響。市面上有碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等補(bǔ)充劑可供選擇，它們能為人體補(bǔ)充維生素D。但選擇前請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。