補充維生素D,除了曬太陽、吃補劑,還有兩個關(guān)鍵點,很多人忽略
2025-06-26 21:49
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補充維生素D,除了曬太陽、吃補劑,還有兩個關(guān)鍵點,很多人忽略
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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林軼勤 副主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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補充維生素D，除曬太陽和吃補劑外，還有飲食攝入、合理運動、規(guī)律作息、避免藥物影響、關(guān)注特殊情況等關(guān)鍵點。 1. 飲食攝入：多吃富含維生素D的食物，如深海魚類（三文魚、金槍魚）、蛋黃、牛奶等。 2. 合理運動：適當運動能促進身體新陳代謝，有助于維生素D的吸收和利用，如散步、慢跑、瑜伽等。 3. 規(guī)律作息：保持充足睡眠和規(guī)律作息，有利于維持身體內(nèi)分泌平衡，促進維生素D的合成。 4. 避免藥物影響：某些藥物可能影響維生素D的吸收和代謝，如抗癲癇藥、糖皮質(zhì)激素等，使用時需關(guān)注。 5. 關(guān)注特殊情況：老年人、孕婦、兒童等特殊人群對維生素D需求較高，需額外關(guān)注。 補充維生素D，曬太陽、吃補劑外，飲食、運動、作息等方面也很重要。同時，鈣D同補能增效，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，使用藥物需遵醫(yī)囑。
2025-06-26 21:52
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