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每天補(bǔ)鈣效果較好的時(shí)段有睡前、餐后1小時(shí)、兩餐之間、清晨以及陽(yáng)光照射后，這些時(shí)段各有優(yōu)勢(shì)。 1. 睡前：夜間人體血鈣水平會(huì)下降，睡前補(bǔ)鈣能為夜間的鈣代謝提供鈣源，還可減少骨鈣的流失。 2. 餐后1小時(shí)：食物能刺激胃酸分泌，有助于鈣的解離和吸收。餐后1小時(shí)胃內(nèi)胃酸分泌較多，此時(shí)補(bǔ)鈣更利于鈣的溶解和吸收。 3. 兩餐之間：此時(shí)胃內(nèi)基本排空，沒(méi)有食物的干擾，鈣能更好地被吸收。 4. 清晨：經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，身體處于相對(duì)空腹?fàn)顟B(tài)，此時(shí)補(bǔ)鈣能快速被吸收利用。 5. 陽(yáng)光照射后：陽(yáng)光中的紫外線能促進(jìn)皮膚合成維生素D，而維生素D可促進(jìn)鈣的吸收。陽(yáng)光照射后補(bǔ)鈣，能使鈣的吸收效果更好。像漢樂(lè)奇碳酸鈣D3咀嚼片，含有鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，適合在這些時(shí)段服用。 選擇合適的補(bǔ)鈣時(shí)間有助于提高鈣的吸收效果，但具體情況因人而異。常見(jiàn)的補(bǔ)鈣藥物有碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣片、乳酸鈣片等。選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。