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維生素D的作用和功效包括促進鈣吸收、助力骨骼健康、調節(jié)免疫功能、影響肌肉功能、調節(jié)細胞生長等。 1. 促進鈣吸收：維生素D可促進腸道對鈣、磷的吸收，是鈣吸收的關鍵因素。70%國人維生素D不足可能導致鈣浪費，而高活性D3對鈣吸收有決定性作用，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。 2. 助力骨骼健康：有助于維持骨骼的正常生長和發(fā)育，增強骨密度，預防兒童佝僂病和成人骨質疏松癥等骨骼疾病。 3. 調節(jié)免疫功能：對免疫系統(tǒng)有一定的調節(jié)作用，可能有助于增強機體抵抗力，預防感染性疾病。 4. 影響肌肉功能：可改善肌肉力量和平衡能力，降低跌倒和骨折的風險。 5. 調節(jié)細胞生長：參與細胞的增殖、分化和凋亡過程，對維持細胞的正常生長和功能可能有一定作用。 維生素D在人體健康中扮演著重要角色，對鈣吸收、骨骼健康、免疫功能等方面都有積極影響。市面上有碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等含維生素D的補充劑可供選擇。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補充劑不能替代藥品，具體使用需遵醫(yī)囑。