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維生素D對健身的影響包括增強肌肉力量、提高運動表現(xiàn)、促進骨骼健康、提升身體耐力、減少運動損傷風(fēng)險等。 1. 增強肌肉力量：維生素D可參與肌肉細胞的生長和修復(fù)，有助于增強肌肉力量，使健身者在訓(xùn)練中能承受更大負荷。 2. 提高運動表現(xiàn)：充足的維生素D水平能改善神經(jīng)肌肉功能，讓健身者在運動時反應(yīng)更敏捷，動作更協(xié)調(diào)，從而提高運動表現(xiàn)。 3. 促進骨骼健康：維生素D能促進鈣的吸收和利用，維持骨骼的強度和密度，對于健身過程中骨骼承受壓力有很好的保護作用。 4. 提升身體耐力：它可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的代謝過程，提高身體的耐力，使健身者能進行更長時間的運動訓(xùn)練。 5. 減少運動損傷風(fēng)險：有助于維持肌肉和骨骼的正常功能，降低在健身過程中出現(xiàn)拉傷、骨折等運動損傷的可能性。 維生素D在健身過程中起著多方面的重要作用。市面上有碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等補充劑可供選擇。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，使用補充劑需遵醫(yī)囑。