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補(bǔ)鈣吸收較好的時(shí)間通常與人體生理狀態(tài)有關(guān)，包括餐后半小時(shí)、睡前、清晨、兩餐之間、夏季等。 1. 餐后半小時(shí)：進(jìn)食后胃酸分泌增加，有助于鈣的解離，使鈣更好地被吸收。此時(shí)補(bǔ)鈣，食物可減少鈣對(duì)胃腸道的刺激。 2. 睡前：夜間睡眠時(shí)，人體血鈣水平會(huì)下降，睡前補(bǔ)鈣可補(bǔ)充夜間鈣的流失，而且睡眠時(shí)胃腸蠕動(dòng)減慢，鈣在體內(nèi)停留時(shí)間長(zhǎng)，利于吸收。 3. 清晨：經(jīng)過一夜的代謝，人體血鈣處于較低水平，清晨補(bǔ)鈣可及時(shí)補(bǔ)充血鈣，維持正常生理功能。 4. 兩餐之間：此時(shí)胃內(nèi)基本排空，沒有食物的干擾，鈣的吸收可能更充分。 5. 夏季：夏季陽光充足，人體皮膚經(jīng)陽光照射后可合成更多的維生素D，而維生素D能促進(jìn)鈣的吸收。 補(bǔ)鈣時(shí)間會(huì)影響鈣的吸收效果，餐后半小時(shí)、睡前、清晨、兩餐之間、夏季都是比較合適的補(bǔ)鈣時(shí)間。同時(shí)，選擇適合的補(bǔ)鈣產(chǎn)品也很重要，如碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)鈣，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。