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補(bǔ)鈣可通過食物、鈣劑、維生素D制劑、運(yùn)動以及曬太陽等方式。 1. 食物：牛奶、豆制品、海鮮等食物富含鈣元素，日常可多食用，有助于補(bǔ)充鈣質(zhì)。 2. 鈣劑：碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等是常見的鈣劑，能為人體補(bǔ)充鈣。其中碳酸鈣D3咀嚼片不僅含有鈣，還含有維生素D3，可促進(jìn)鈣的吸收。像漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，采用礦石鈣源無污染，安全性更高，且是咀嚼片形式，不用水，方便好吸收。 3. 維生素D制劑：維生素D能促進(jìn)鈣的吸收和利用。漢維維生素D滴劑方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，每粒含400IU，能根據(jù)自身情況個性化補(bǔ)充。 4. 運(yùn)動：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，如跑步、跳繩等，可刺激骨骼，促進(jìn)鈣的吸收和沉積，有助于維持骨骼健康。 5. 曬太陽：陽光中的紫外線能促使人體合成維生素D，進(jìn)而促進(jìn)鈣的吸收。 補(bǔ)鈣的方式多樣，可通過食物、鈣劑、維生素D制劑、運(yùn)動和曬太陽等途徑來滿足身體對鈣的需求。選擇鈣劑或維生素D制劑時請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，具體使用需遵醫(yī)囑。