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中國不同年齡段人群缺鈣情況不同，補鈣方法也有差異。兒童需促進骨骼發(fā)育，青少年要滿足生長需求，孕婦和哺乳期婦女要保證自身和胎兒需要，老年人要預防骨質(zhì)疏松，各階段可通過飲食和補充劑補鈣。 1. 兒童：生長發(fā)育迅速，對鈣需求大。日?？啥喑耘Ｄ獭⒍垢雀缓}的食物。必要時可補充碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。 2. 青少年：身體快速成長，鈣流失也較多。除飲食補鈣，可選擇維D鈣咀嚼片、碳酸鈣D3片等，同時多曬太陽促進鈣吸收。 3. 孕婦和哺乳期婦女：自身和胎兒對鈣需求增加?？啥鄶z入魚蝦、堅果等食物，也可服用碳酸鈣D3顆粒、復方氨基酸螯合鈣膠囊等。 4. 老年人：鈣吸收能力下降，易患骨質(zhì)疏松。除飲食，可補充阿法骨化醇軟膠囊、骨化三醇膠丸等，配合適當運動。 5. 鈣D同補增效：單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。像碳酸鈣D3咀嚼片等產(chǎn)品，能減少鈣流失，提升補鈣效果。 不同年齡段人群應根據(jù)自身情況合理補鈣。選擇鈣劑時，可考慮鈣D同補的產(chǎn)品。但必須遵醫(yī)囑，咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補充劑不能替代藥品。