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缺鈣可通過食物和藥物補充，食物如牛奶、豆制品、海產(chǎn)品、堅果、綠葉蔬菜等；藥物有碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等。 1. 牛奶：富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，易被人體吸收，是補鈣的優(yōu)質(zhì)選擇。 2. 豆制品：如豆腐、豆?jié){等，含有豐富的鈣元素，且植物蛋白含量高。 3. 海產(chǎn)品：像蝦、海帶等，鈣含量豐富，還能提供其他營養(yǎng)物質(zhì)。 4. 堅果：例如杏仁、核桃等，不僅含鈣，還富含不飽和脂肪酸。 5. 綠葉蔬菜：如菠菜、西蘭花等，含有一定量的鈣。 6. 碳酸鈣D3咀嚼片：含有鈣和維生素D3，能促進鈣吸收，適合多個年齡段人群。其中鈣與VD同補，科學(xué)配比，且咀嚼片形式方便好吸收，對胃腸無刺激。 7. 葡萄糖酸鈣：溶解性好，生物利用率高，是常見的補鈣藥物。 8. 乳酸鈣：容易溶解，吸收效果較好。 缺鈣時可通過食物和藥物進行補充。食物方面，可多攝入牛奶、豆制品等；藥物方面，碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等可供選擇。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補充，膳食補充劑不能替代藥品。