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人體補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間段包括睡前、餐后1小時(shí)、兩餐之間、清晨以及夏季。這些時(shí)間段補(bǔ)鈣，有助于提高鈣的吸收率。 1. 睡前：夜間睡眠期間，人體血鈣水平會(huì)下降，睡前補(bǔ)鈣能為夜間的鈣代謝提供充足的原料，防止血鈣濃度過(guò)度下降。 2. 餐后1小時(shí)：食物能刺激胃酸分泌，有助于鈣的解離和吸收。餐后1小時(shí)補(bǔ)鈣，可減少胃酸對(duì)胃腸道的刺激。 3. 兩餐之間：此時(shí)胃內(nèi)相對(duì)排空，鈣劑與食物中的草酸、植酸等結(jié)合的機(jī)會(huì)減少，有利于鈣的吸收。 4. 清晨：人體經(jīng)過(guò)一夜的代謝，血鈣水平較低，清晨補(bǔ)鈣可及時(shí)補(bǔ)充血鈣，維持正常的生理功能。 5. 夏季：夏季陽(yáng)光充足，皮膚經(jīng)紫外線照射后能合成更多的維生素D，促進(jìn)鈣的吸收。 選擇合適的時(shí)間段補(bǔ)鈣，能提高鈣的吸收率。碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等藥物可用于補(bǔ)鈣，但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。同時(shí)，應(yīng)注意鈣源、D3原料及工藝等，以保證補(bǔ)鈣效果。遵醫(yī)囑或咨詢醫(yī)生、藥師后再進(jìn)行補(bǔ)鈣操作。