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2025-06-26 21:25 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

52歲運動達人,補鈣秘籍大公開

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

普內(nèi)科

52歲運動達人補鈣秘籍包括飲食調(diào)整、適度運動、增加日照、補充鈣劑和維生素D、定期體檢等。 1. 飲食調(diào)整：多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，保證日常鈣的攝入。 2. 適度運動：持續(xù)堅持適量運動，像慢跑、游泳等，可刺激骨骼，增強骨密度。 3. 增加日照：適當曬太陽，能促進體內(nèi)維生素D合成，有助于鈣的吸收。 4. 補充鈣劑和維生素D：可選擇碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣等鈣劑，同時搭配維生素D，如漢維維生素D滴劑，方便易用，能促進鈣的吸收和利用。 5. 定期體檢：定期檢測骨密度等指標，了解自身鈣營養(yǎng)狀況，以便及時調(diào)整補鈣方案。 52歲運動達人可通過上述方法進行補鈣。在選擇鈣劑和維生素D時，必須咨詢醫(yī)生或藥師，遵循專業(yè)建議。同時要知道膳食補充劑不能替代藥品。若出現(xiàn)異常情況，需及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-06-26 21:26

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