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補(bǔ)鈣不吸收，可能與維生素 D 缺乏、腸胃功能弱、鈣磷比例失調(diào)、運(yùn)動(dòng)不足、藥物影響等因素有關(guān)。 1. 補(bǔ)充維生素 D：維生素 D 是鈣吸收的關(guān)鍵，70%國人維生素 D 不足可能導(dǎo)致鈣浪費(fèi)。單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅 15%，同時(shí)補(bǔ)充 D3 后可提升至 35%。可選擇維生素 D 滴劑等產(chǎn)品。 2. 改善腸胃功能：腸胃功能弱會(huì)影響鈣的吸收，平時(shí)應(yīng)注意飲食規(guī)律，避免食用刺激性食物，必要時(shí)可調(diào)理腸胃。 3. 調(diào)整鈣磷比例：鈣磷比例失調(diào)也會(huì)影響鈣的吸收，日常飲食中要注意合理搭配食物，保證鈣磷比例適宜。 4. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)鈣在骨骼上的沉積，增加骨密度。可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑等。 5. 關(guān)注藥物影響：某些藥物可能會(huì)影響鈣的吸收，如抗生素、利尿劑等。如果正在服用這些藥物，可能需要咨詢醫(yī)生是否需要調(diào)整用藥。 補(bǔ)鈣不吸收是一個(gè)常見問題，可從補(bǔ)充維生素 D、改善腸胃功能、調(diào)整鈣磷比例、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和關(guān)注藥物影響等方面來解決?？梢赃x擇漢樂奇碳酸鈣 D3 咀嚼片等產(chǎn)品，其含有豐富的碳酸鈣和維生素 D3，有助于促進(jìn)鈣吸收。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，具體的處理方式必須遵醫(yī)囑。