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2025-06-26 21:12 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

全球公認(rèn)十大補(bǔ)鈣食物

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

普內(nèi)科

常見的補(bǔ)鈣食物有牛奶、豆腐、蝦皮、海帶、芝麻等。 1. 牛奶：富含鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)，且鈣磷比例合適，利于鈣的吸收，是補(bǔ)鈣的優(yōu)質(zhì)來源。 2. 豆腐：以大豆為原料，鈣含量豐富，不同種類的豆腐鈣含量有所差異，如南豆腐、北豆腐等。 3. 蝦皮：鈣含量極高，除了鈣，還含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)。 4. 海帶：不僅含有大量的鈣，還富含碘等微量元素，對(duì)人體健康有益。 5. 芝麻：鈣含量較高，可將其磨成粉添加到食物中食用，增加鈣的攝入。在日常飲食中，可以適當(dāng)多攝入這些補(bǔ)鈣食物。不過，對(duì)于一些特殊人群，如老年人、兒童等，可能需要額外補(bǔ)充鈣劑。像漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，含有鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，且采用咀嚼片形式，方便好吸收。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，遵醫(yī)囑使用。
2025-06-26 21:16

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