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2025-06-26 21:10 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

夏天怎么樣曬太陽補鈣效果好

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

普內(nèi)科

夏天曬太陽補鈣，需注意時間、時長、部位、穿著和搭配補充劑等。 1. 時間：選擇上午10點前或下午4點后曬太陽，此時陽光相對柔和，可避免曬傷。 2. 時長：每次曬太陽20 - 30分鐘左右，每周3 - 4次，既能促進維生素D合成，又不會對皮膚造成過度傷害。 3. 部位：盡量暴露更多皮膚，如手臂、腿部、背部等，以增加皮膚與陽光的接觸面積，利于維生素D的生成。 4. 穿著：穿輕薄、透氣的衣物，避免穿過于厚實或防曬指數(shù)過高的衣服，影響紫外線的吸收。 5. 搭配補充劑：曬太陽同時可搭配鈣和維生素D補充劑，像碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等，能增強補鈣效果。以碳酸鈣D3咀嚼片為例，它含有鈣和維生素D3，可促進鈣吸收和骨骼健康。夏天曬太陽補鈣是個不錯的方法，注意時間、時長、部位、穿著，并搭配補充劑，能提升補鈣效果。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用補充劑。
2025-06-26 21:11

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