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牛乳鈣和檸檬酸鈣的補鈣效果受鈣含量、吸收率、適用人群、成分及安全性、搭配情況等因素影響。 1. 鈣含量：牛乳鈣的鈣含量通常較高，能為人體提供較多的鈣元素；檸檬酸鈣的鈣含量相對低一些。 2. 吸收率：通常情況下，檸檬酸鈣在胃酸缺乏者中吸收率較高；而牛乳鈣中的鈣可能因有其他營養(yǎng)成分協(xié)同，也有不錯的吸收率。不過，維生素 D 對鈣吸收很關(guān)鍵，單獨補鈣吸收率僅 15%，同時服用 D3 后可提升至 35%，實現(xiàn)鈣 D 同補增效。 3. 適用人群：牛乳鈣適合大多數(shù)需要補鈣的人群，尤其是兒童；檸檬酸鈣適合胃酸分泌少的人群。 4. 成分及安全性：牛乳鈣除鈣外，還含有多種營養(yǎng)物質(zhì)；檸檬酸鈣相對更純凈，胃腸道刺激小。 5. 搭配情況：補鈣時搭配維生素 D 能促進吸收，像漢樂奇碳酸鈣 D3 咀嚼片就是鈣和維生素 D3 的組合，有助于防治骨質(zhì)疏松癥。 牛乳鈣和檸檬酸鈣各有優(yōu)勢，無法簡單判斷哪個補鈣效果更好。選擇時需綜合多方面因素考量。同時，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵循專業(yè)指導(dǎo)。此外，膳食補充劑不能替代藥品。