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缺鈣可以選擇喝牛奶、橙汁、骨頭湯、鈣劑溶液、維生素D滴劑等。 1. 牛奶：富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，鈣磷比例適宜，有助于鈣的吸收，是日常補鈣的優(yōu)質(zhì)選擇。 2. 橙汁：部分橙汁經(jīng)過強化處理，添加了鈣和維生素D，能起到一定的補鈣作用。 3. 骨頭湯：雖然含鈣量不算高，但也是一種傳統(tǒng)的補鈣飲品，且味道鮮美。 4. 鈣劑溶液：如葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣口服溶液、碳酸鈣D3溶液等，能直接補充鈣元素。以碳酸鈣D3溶液為例，其中的維生素D3可促進鈣的吸收，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，減少鈣流失。 5. 維生素D滴劑：能促進鈣的吸收和利用，維護骨骼健康，如漢維維生素D滴劑，方便易用，每粒含400IU，可根據(jù)情況補充。 缺鈣時可通過多種飲品和補充劑來補鈣。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵循專業(yè)建議，且膳食補充劑不能替代藥品。鈣劑和維生素D的使用需遵醫(yī)囑，以確保安全有效地補鈣。