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缺維生素D可通過(guò)食物、藥物等補(bǔ)充，食物如深海魚(yú)類、牛奶、雞蛋黃、蘑菇、動(dòng)物肝臟等，藥物如維生素D滴劑、碳酸鈣D3咀嚼片、骨化三醇膠丸等。 1. 深海魚(yú)類：像三文魚(yú)、金槍魚(yú)等，富含天然維生素D，有助于人體快速補(bǔ)充。 2. 牛奶：是常見(jiàn)飲品，不僅富含鈣，還含有一定量的維生素D，利于鈣的吸收。 3. 雞蛋黃：雞蛋的營(yíng)養(yǎng)集中在蛋黃，其中包含維生素D，能滿足部分需求。 4. 蘑菇：某些蘑菇在經(jīng)過(guò)紫外線照射后會(huì)產(chǎn)生維生素D，可適當(dāng)食用。 5. 動(dòng)物肝臟：如豬肝、雞肝等，含有豐富的維生素D和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。 6. 維生素D滴劑：能直接補(bǔ)充維生素D，方便人體吸收。 7. 碳酸鈣D3咀嚼片：不僅能補(bǔ)鈣，還能補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣吸收。 8. 骨化三醇膠丸：可增加腸道對(duì)鈣的吸收，提高血鈣水平。 通過(guò)食物和藥物可較快補(bǔ)充維生素D。食物能在日常飲食中逐漸補(bǔ)充，藥物則能更直接地滿足需求。不過(guò)，選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵循醫(yī)囑使用，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。