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補鈣較好的食物有牛奶、豆制品、海鮮、堅果、綠葉蔬菜等，還可選擇碳酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣等補鈣藥物，以及漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片等補充劑。 1. 牛奶：富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，鈣磷比例合適，利于人體吸收，是日常補鈣的優(yōu)質(zhì)選擇。 2. 豆制品：如豆腐、豆?jié){等，含有豐富的鈣元素，適合乳糖不耐受者。 3. 海鮮：像蝦、蟹、貝類等，鈣含量高，且營養(yǎng)豐富。 4. 堅果：例如杏仁、核桃等，不僅富含鈣，還含有不飽和脂肪酸等營養(yǎng)成分。 5. 綠葉蔬菜：如菠菜、西蘭花等，含有一定量的鈣，且富含維生素等其他營養(yǎng)物質(zhì)。 6. 補鈣藥物：碳酸鈣含鈣量高，吸收率較好；枸櫞酸鈣對胃腸道刺激??；葡萄糖酸鈣口感較好，適合兒童。 7. 漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片：是含有鈣和維生素D3的健康補充劑，能促進鈣吸收和骨骼健康，適用于多個年齡段需要補鈣的人群，采用礦石鈣源無污染，安全性更高。 補鈣可通過食物和藥物、補充劑等多種途徑。食物補鈣天然健康，藥物和補充劑則能更精準(zhǔn)地滿足需求。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補充劑不能替代藥品，使用藥品需遵醫(yī)囑。