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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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林軼勤 副主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
普內科
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女性缺乏維生素D，可以通過曬太陽、食物攝入、服用維生素D補充劑、選擇鈣D同補產品、加強運動等方式來補充。 1. 曬太陽：陽光中的紫外線能促使皮膚合成維生素D，建議每天適當進行戶外活動，讓皮膚暴露在陽光下。 2. 食物攝入：多吃富含維生素D的食物，如深海魚類（三文魚、金槍魚）、蛋黃、牛奶等。 3. 服用維生素D補充劑：可選擇維生素D滴劑等補充劑，能方便快捷地補充維生素D。 4. 選擇鈣D同補產品：單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，選擇鈣D同補產品能減少鈣流失，增強補鈣效果。 5. 加強運動：適度運動有助于促進維生素D的吸收和利用，增強骨骼健康。 女性補充維生素D的方法多樣，可根據(jù)自身情況進行選擇。在選擇維生素D補充劑或鈣D同補產品時，請咨詢醫(yī)生或藥師，遵循醫(yī)囑，且膳食補充劑不能替代藥品。
2025-06-26 20:53
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