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常見的三種鈣源有碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣，它們各有優(yōu)缺點(diǎn)。碳酸鈣含鈣量高、價(jià)格實(shí)惠，但可能引起便秘；檸檬酸鈣水溶性好、對(duì)腸胃刺激小，但含鈣量相對(duì)低；乳酸鈣容易吸收、口感較好，但含鈣量不高且可能有乳糖不耐受問(wèn)題。 1. 碳酸鈣：是最常用的鈣源，含鈣量可達(dá)40%左右，來(lái)源廣泛，價(jià)格較為便宜。不過(guò)，它需要在胃酸作用下解離，可能會(huì)引起胃腸道不適，出現(xiàn)便秘的情況。 2. 檸檬酸鈣：水溶性較好，不需要胃酸活化吸收，對(duì)腸胃的刺激性較小，適合胃酸分泌不足的人群。但它的含鈣量通常在21%左右，相對(duì)碳酸鈣較低。 3. 乳酸鈣：容易被人體吸收，口感也不錯(cuò)。然而，其含鈣量?jī)H為13%左右，而且部分人可能存在乳糖不耐受的情況。 4. 從鈣源質(zhì)量來(lái)看，像漢樂(lè)奇碳酸鈣D3咀嚼片采用礦石鈣源，無(wú)污染，安全性更高。 5. 從吸收角度，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，而鈣D同補(bǔ)可提升至35%，能減少鈣流失，如漢樂(lè)奇碳酸鈣D3咀嚼片就做到了鈣與VD同補(bǔ)，科學(xué)配比。 在選擇鈣源時(shí)，要綜合考慮自身的身體狀況和需求。不同的鈣源有不同的特點(diǎn)，適合特定人群需求。選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑選擇合適的鈣劑，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。