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常見(jiàn)的高鈣食物有牛奶、豆腐、蝦皮、海帶、黑芝麻等。 1. 牛奶：富含鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)，且鈣磷比例合適，利于鈣的吸收，是日常補(bǔ)鈣的優(yōu)質(zhì)選擇。 2. 豆腐：以大豆為原料，鈣含量豐富，不同種類的豆腐鈣含量有所差異，但總體都是較好的鈣源。 3. 蝦皮：鈣含量極高，不過(guò)含鹽量也不低，食用時(shí)需注意控制量。 4. 海帶：除了含有豐富的碘，還含有一定量的鈣，可作為補(bǔ)鈣食物。 5. 黑芝麻：每百克黑芝麻的鈣含量較高，平時(shí)可適當(dāng)添加到飲食中。 在日常飲食中適當(dāng)攝入這些高鈣食物，有助于補(bǔ)充身體所需的鈣。此外，還可以搭配一些維生素D含量高的食物，以促進(jìn)鈣的吸收，如漢樂(lè)奇碳酸鈣D3咀嚼片，其配方含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，遵醫(yī)囑進(jìn)行合理的膳食搭配和補(bǔ)充。