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補(bǔ)鈣的好處包括促進(jìn)骨骼發(fā)育、增強(qiáng)骨密度、預(yù)防骨質(zhì)疏松、維持肌肉正常功能、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。壞處有增加結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)、影響其他礦物質(zhì)吸收、導(dǎo)致高鈣血癥、引起胃腸道不適、增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。 1. 促進(jìn)骨骼發(fā)育：鈣是骨骼的重要組成成分，充足的鈣攝入有助于兒童和青少年骨骼的正常生長(zhǎng)和發(fā)育。 2. 增強(qiáng)骨密度：隨著年齡增長(zhǎng)，骨密度會(huì)逐漸下降，補(bǔ)鈣可以減緩這一過(guò)程，增強(qiáng)骨密度。 3. 預(yù)防骨質(zhì)疏松：鈣攝入不足是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的重要原因之一，適當(dāng)補(bǔ)鈣有助于預(yù)防該疾病。 4. 維持肌肉正常功能：鈣參與肌肉的收縮和舒張過(guò)程，對(duì)維持肌肉的正常功能至關(guān)重要。 5. 調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)：鈣對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)作也有重要作用，能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)的釋放。 6. 增加結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)：過(guò)量補(bǔ)鈣可能導(dǎo)致尿液中鈣濃度過(guò)高，增加泌尿系統(tǒng)結(jié)石的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。 7. 影響其他礦物質(zhì)吸收：過(guò)多的鈣可能會(huì)與鐵、鋅等礦物質(zhì)競(jìng)爭(zhēng)吸收位點(diǎn)，從而影響它們的吸收。 8. 導(dǎo)致高鈣血癥：長(zhǎng)期大量補(bǔ)鈣可能使血鈣水平升高，引發(fā)高鈣血癥，出現(xiàn)惡心、嘔吐、多尿等癥狀。 9. 引起胃腸道不適：補(bǔ)鈣可能會(huì)導(dǎo)致胃腸道不適，如便秘、腹脹、腹痛等。 10. 增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)：有研究表明，過(guò)量補(bǔ)鈣可能與心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)。 補(bǔ)鈣有諸多好處，但也可能帶來(lái)一些壞處。在選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品時(shí)，如漢樂(lè)奇碳酸鈣D3咀嚼片，它含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，且采用礦石鈣源無(wú)污染，安全性更高。不過(guò)，選擇前請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)生或藥師，遵循醫(yī)囑，同時(shí)要注意適量補(bǔ)鈣，避免過(guò)量攝入帶來(lái)不良影響。膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。