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具有補(bǔ)鈣作用的蔬菜有芥菜、油菜、莧菜、小白菜、西蘭花等。 1. 芥菜：富含鈣元素，能為人體補(bǔ)充一定量的鈣質(zhì)，有助于維持骨骼健康。 2. 油菜：不僅含有鈣，還含有多種維生素和礦物質(zhì)，在補(bǔ)鈣的同時(shí)能提供其他營養(yǎng)。 3. 莧菜：鈣含量較為豐富，且容易被人體吸收利用，是不錯(cuò)的補(bǔ)鈣蔬菜選擇。 4. 小白菜：含有一定的鈣，常食用可在一定程度上滿足人體對鈣的需求。 5. 西蘭花：除了鈣之外，還富含維生素C等營養(yǎng)成分，對骨骼健康有益。 通過食用芥菜、油菜、莧菜、小白菜、西蘭花等蔬菜，有助于補(bǔ)充人體所需的鈣。不過，對于鈣需求較大或存在鈣缺乏的情況，可能僅靠蔬菜補(bǔ)鈣是不夠的。像漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，且采用礦石鈣源無污染，安全性更高。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，具體的補(bǔ)充方式需遵醫(yī)囑。