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缺鈣可通過食物和藥物補(bǔ)鈣，食物如牛奶、豆制品、海產(chǎn)品、堅(jiān)果、綠葉蔬菜等；藥物有碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸鈣片、維D鈣咀嚼片等。 1. 牛奶：富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，且鈣磷比例適宜，利于人體吸收。 2. 豆制品：像豆腐、豆?jié){等，鈣含量豐富，是補(bǔ)鈣的優(yōu)質(zhì)選擇。 3. 海產(chǎn)品：如蝦、海帶等，不僅鈣含量高，還含有其他有益營(yíng)養(yǎng)成分。 4. 堅(jiān)果：例如杏仁、核桃，除了鈣，還富含不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。 5. 綠葉蔬菜：像菠菜、西蘭花等，含有一定量的鈣。 6. 碳酸鈣D3咀嚼片：含有鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收，幫助防治骨質(zhì)疏松癥。 7. 葡萄糖酸鈣片：口感較好，易于吸收，可補(bǔ)充人體所需鈣。 8. 維D鈣咀嚼片：鈣與維生素D結(jié)合，能提高鈣的生物利用率。 缺鈣時(shí)可通過食物和藥物補(bǔ)鈣。食物補(bǔ)鈣天然健康，藥物補(bǔ)鈣針對(duì)性強(qiáng)。其中碳酸鈣D3咀嚼片等藥物，能有效補(bǔ)充鈣和促進(jìn)鈣吸收。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。