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中年人補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間涉及多個(gè)方面，包括餐后半小時(shí)、晚上睡前、春季、運(yùn)動(dòng)后以及曬太陽(yáng)后等。 1. 餐后半小時(shí)：進(jìn)食后胃酸分泌增加，能使鈣質(zhì)更好地解離，利于腸道吸收，所以餐后半小時(shí)補(bǔ)鈣效果較好。 2. 晚上睡前：夜間睡眠時(shí)人體血鈣水平會(huì)下降，睡前補(bǔ)鈣可補(bǔ)充夜間鈣的流失，還能為第二天的血鈣維持提供基礎(chǔ)。 3. 春季：春季人體新陳代謝加快，骨骼生長(zhǎng)和修復(fù)較為活躍，此時(shí)補(bǔ)鈣有助于骨骼健康。 4. 運(yùn)動(dòng)后：運(yùn)動(dòng)能刺激骨骼，增加骨密度。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)鈣，可使鈣質(zhì)更好地沉積在骨骼上。 5. 曬太陽(yáng)后：陽(yáng)光中的紫外線能促進(jìn)皮膚合成維生素D，而維生素D可促進(jìn)鈣的吸收。曬太陽(yáng)后補(bǔ)鈣，能提高鈣的吸收率。 中年人補(bǔ)鈣在餐后半小時(shí)、晚上睡前、春季、運(yùn)動(dòng)后和曬太陽(yáng)后等時(shí)間較為合適?？蛇x擇碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等進(jìn)行補(bǔ)鈣。不過(guò)，選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，具體用藥需遵醫(yī)囑。