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補(bǔ)鈣常見的鈣劑有碳酸鈣、乳鈣、有機(jī)酸鈣，它們各有特點(diǎn)，如碳酸鈣含鈣量高、來源廣泛；乳鈣易吸收、口感好；有機(jī)酸鈣刺激性小、溶解性好。此外，鈣D同補(bǔ)有助于提升鈣的吸收率，減少鈣流失。 1. 碳酸鈣：含鈣量通常在40%左右，是較為常用的鈣劑，來源廣泛，成本較低。不過，碳酸鈣需要在胃酸的作用下分解，可能對(duì)胃腸道有一定刺激。 2. 乳鈣：從牛奶中提取，容易被人體吸收，口感較好，適合兒童等人群。但乳鈣的含鈣量相對(duì)較低。 3. 有機(jī)酸鈣：如檸檬酸鈣、乳酸鈣等，對(duì)胃腸道刺激性小，溶解性好，即使在胃酸缺乏的情況下也能較好吸收。 4. 鈣D同補(bǔ)：維生素D是鈣吸收的關(guān)鍵，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，能減少鈣流失。 5. 選擇建議：不同人群可根據(jù)自身情況選擇合適的鈣劑，如老年人可選擇碳酸鈣，兒童可選擇乳鈣。 碳酸鈣、乳鈣、有機(jī)酸鈣都有各自的優(yōu)缺點(diǎn)。在選擇鈣劑時(shí)，應(yīng)綜合考慮自身情況。同時(shí)，鈣D同補(bǔ)能提高鈣的吸收率，是不錯(cuò)的補(bǔ)鈣方式。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵循專業(yè)建議，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。