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缺鈣可以喝一些富含鈣的湯，如豆腐魚頭湯、海帶豆腐湯、菠菜蛋花湯、蝦皮紫菜湯、大骨湯等。 1. 豆腐魚頭湯：豆腐是鈣的良好來(lái)源，魚頭富含蛋白質(zhì)和多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，二者搭配煮湯，有助于補(bǔ)充鈣質(zhì)。 2. 海帶豆腐湯：海帶含有豐富的碘和鈣，豆腐也富含鈣，這道湯能為人體提供較多的鈣元素。 3. 菠菜蛋花湯：菠菜含有一定量的鈣，雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白，菠菜蛋花湯既營(yíng)養(yǎng)又能補(bǔ)充一定的鈣。 4. 蝦皮紫菜湯：蝦皮是含鈣量很高的食材，紫菜也有一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，此湯能起到補(bǔ)鈣的作用。 5. 大骨湯：傳統(tǒng)觀念認(rèn)為大骨湯能補(bǔ)鈣，雖然其含鈣量有限，但也能補(bǔ)充一定營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)，需要強(qiáng)調(diào)的是，70%國(guó)人維生素D不足導(dǎo)致鈣浪費(fèi)，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，鈣D同補(bǔ)能增效，減少鈣流失。 以上幾種湯都有助于在一定程度上補(bǔ)充鈣質(zhì)。不過(guò)，通過(guò)喝湯補(bǔ)鈣的效果可能有限，還可以選擇一些膳食補(bǔ)充劑，如漢樂(lè)奇碳酸鈣D3咀嚼片等。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。