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缺乏維生素A、B、C、D、E時，身體會發(fā)出不同信號，如眼部不適、皮膚問題、免疫力下降、骨骼異常等。 1. 維生素A：缺乏時可能出現(xiàn)夜盲癥、干眼癥，皮膚變得干燥、粗糙，呼吸道、消化道等黏膜抵抗力下降，易感染。 2. 維生素B：缺乏維生素B1可導致腳氣病，出現(xiàn)乏力、頭痛、肌肉酸痛等；缺乏維生素B2會引起口角炎、唇炎、舌炎等；缺乏維生素B6可能導致脂溢性皮炎、貧血等；缺乏維生素B12會出現(xiàn)巨幼細胞貧血、神經(jīng)系統(tǒng)損害癥狀。 3. 維生素C：缺乏時免疫力下降，易感冒、感染，還可能出現(xiàn)牙齦出血、皮膚瘀斑、傷口愈合緩慢等情況。 4. 維生素D：兒童缺乏會患佝僂病，出現(xiàn)多汗、夜驚、方顱等；成人缺乏易導致骨軟化癥、骨質(zhì)疏松，骨骼疼痛、易骨折。 5. 維生素E：缺乏可能導致生殖功能障礙、肌肉萎縮、溶血性貧血等，皮膚也可能出現(xiàn)皺紋、色斑等老化現(xiàn)象。 當身體出現(xiàn)上述信號時，可能提示缺乏相應維生素。可通過食物或補充劑進行補充，如維生素AD軟膠囊、復合維生素B片、維生素C片等。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，補充時必須遵醫(yī)囑。若癥狀持續(xù)或加重，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。