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富含維生素D的水果較少，不過(guò)橙子、蘋(píng)果、香蕉、草莓、櫻桃等相對(duì)含有一定量的維生素D。 1. 橙子：橙子營(yíng)養(yǎng)豐富，除了含有維生素C等常見(jiàn)營(yíng)養(yǎng)成分外，也含有少量的維生素D，有助于身體對(duì)鈣的吸收。 2. 蘋(píng)果：蘋(píng)果是常見(jiàn)水果，含有多種維生素和礦物質(zhì)，其中的維生素D能在一定程度上為人體補(bǔ)充該營(yíng)養(yǎng)元素。 3. 香蕉：香蕉含有豐富的鉀元素，同時(shí)也含有少量的維生素D，對(duì)維持骨骼健康有一定幫助。 4. 草莓：草莓酸甜可口，富含多種維生素，其中維生素D能輔助身體進(jìn)行鈣的吸收和利用。 5. 櫻桃：櫻桃色澤鮮艷，不僅口感好，還含有一定的維生素D，對(duì)骨骼發(fā)育和維持骨密度有一定益處。 需要注意的是，水果中維生素D的含量普遍不高。70%國(guó)人維生素D不足導(dǎo)致鈣浪費(fèi)，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%。像漢樂(lè)奇碳酸鈣D3咀嚼片這類含有鈣和維生素D3的健康補(bǔ)充劑，能更好地滿足人體對(duì)鈣和維生素D的需求。 通過(guò)食用上述水果可以在一定程度上補(bǔ)充維生素D，但如果想要更好地滿足身體對(duì)維生素D的需求，可考慮搭配含有維生素D的補(bǔ)充劑。不過(guò)選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充很重要。