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高鈣高蛋白的食物有牛奶、雞蛋、豆腐、魚(yú)肉、蝦等。 1. 牛奶：富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，且容易被人體吸收，是補(bǔ)充鈣和蛋白質(zhì)的良好來(lái)源。 2. 雞蛋：蛋白質(zhì)含量豐富，氨基酸組成與人體需要接近，利用率高，蛋黃中還含有一定量的鈣。 3. 豆腐：以大豆為原料制成，含有大量的植物蛋白和鈣，適合不同人群食用。 4. 魚(yú)肉：蛋白質(zhì)含量高，且為優(yōu)質(zhì)蛋白，脂肪多為不飽和脂肪酸，易于消化，同時(shí)部分魚(yú)肉也含有一定的鈣。 5. 蝦：富含蛋白質(zhì)和鈣，尤其是蝦皮，鈣含量極高。 在日常飲食中，可以適當(dāng)多攝入這些高鈣高蛋白的食物，以滿足身體對(duì)鈣和蛋白質(zhì)的需求。不過(guò)，對(duì)于一些特殊人群，如患有某些疾病的人，選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師。另外，膳食補(bǔ)充劑不能替代食物，若需要額外補(bǔ)充鈣和維生素D，可考慮漢樂(lè)奇碳酸鈣D3咀嚼片等產(chǎn)品，但必須遵醫(yī)囑。