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補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間受多種因素影響，包括餐后、睡前、兩餐間、陽(yáng)光照射后、配合維生素D攝入等。 1. 餐后：食物可刺激胃酸分泌，促進(jìn)鈣的解離，利于吸收，所以餐后補(bǔ)鈣效果較好。 2. 睡前：夜間血鈣濃度會(huì)下降，睡前補(bǔ)鈣可補(bǔ)充夜間鈣的流失，且此時(shí)胃腸蠕動(dòng)較慢，鈣在胃腸道停留時(shí)間長(zhǎng)，吸收更充分。 3. 兩餐間：此時(shí)胃內(nèi)相對(duì)排空，鈣劑不會(huì)受到食物干擾，能更好地被吸收。 4. 陽(yáng)光照射后：陽(yáng)光可促進(jìn)皮膚合成維生素D，而維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，所以陽(yáng)光照射后補(bǔ)鈣，能提高鈣的利用率。 5. 配合維生素D攝入：維生素D可增加腸道對(duì)鈣的吸收，同時(shí)服用鈣劑和維生素D，能增強(qiáng)補(bǔ)鈣效果。研究表明，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%。 補(bǔ)鈣時(shí)間需綜合考慮多種因素。碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑、葡萄糖酸鈣等是常見(jiàn)的補(bǔ)鈣劑。選擇前請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，遵醫(yī)囑或咨詢(xún)醫(yī)生或藥師后使用。