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最佳補(bǔ)鈣時(shí)間受人體生理節(jié)律、飲食情況、藥物特性、個(gè)體差異、維生素D協(xié)同等因素影響。 1. 人體生理節(jié)律：夜間睡眠時(shí)，人體血鈣水平會(huì)下降，睡前1-2小時(shí)吃鈣片，可補(bǔ)充夜間血鈣的流失，有助于維持血鈣穩(wěn)定。 2. 飲食情況：餐后1小時(shí)左右吃鈣片較好，此時(shí)胃酸分泌較多，能使鈣片更好地分解和吸收，同時(shí)食物可減少鈣片對胃黏膜的刺激。 3. 藥物特性：碳酸鈣等無機(jī)鈣需要在胃酸作用下分解，適合隨餐或餐后吃；枸櫞酸鈣等有機(jī)鈣對胃酸要求不高，飯前飯后吃均可。 4. 個(gè)體差異：腸胃功能較弱者，可在飯后吃鈣片，減輕胃腸道不適；而腸胃功能較好者，時(shí)間選擇更靈活。 5. 維生素D協(xié)同：維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，與鈣片同時(shí)補(bǔ)充效果更好?？稍跁裉柡蟪遭}片，陽光能促進(jìn)人體自身合成維生素D。 選擇鈣片補(bǔ)鈣時(shí)，要綜合考慮上述因素，以達(dá)到較好的補(bǔ)鈣效果。常見的補(bǔ)鈣藥物有碳酸鈣D3片、枸櫞酸鈣片、葡萄糖酸鈣片等。同時(shí)，鈣D同補(bǔ)增效，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，能減少鈣流失。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑服用，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。