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2025-06-26 20:03 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

如何補鈣好得快

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

普內(nèi)科

補鈣好得快可通過調(diào)整飲食、增加日照、適度運動、補充鈣劑、選擇鈣D同補產(chǎn)品等方式。 1. 調(diào)整飲食：多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，為身體補充鈣元素。 2. 增加日照：適當曬太陽，能促進皮膚合成維生素D，有助于鈣的吸收。 3. 適度運動：進行散步、慢跑、瑜伽等運動，可刺激骨骼，促進鈣在骨骼沉積。 4. 補充鈣劑：常見的有碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等，能直接增加鈣的攝入量。 5. 選擇鈣D同補產(chǎn)品：單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，組合使用能減少鈣流失，提高補鈣效果。補鈣是一個綜合的過程，通過調(diào)整飲食、增加日照、適度運動、補充鈣劑以及選擇鈣D同補產(chǎn)品等方式，有助于更快更好地補鈣。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵循醫(yī)囑進行補充，且膳食補充劑不能替代藥品。
2025-06-26 20:07

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