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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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林軼勤 副主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
普內(nèi)科
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含鈣高過(guò)牛奶的蔬菜有薺菜、莧菜、油菜、空心菜、芝麻菜等。 1. 薺菜：每100克薺菜的鈣含量約為294毫克，且富含多種維生素和膳食纖維。 2. 莧菜：其鈣含量也較為可觀，每100克約有187毫克，能為人體補(bǔ)充鈣質(zhì)。 3. 油菜：油菜是常見(jiàn)蔬菜，每100克含鈣量約為108毫克，有助于維持骨骼健康。 4. 空心菜：空心菜不僅鈣含量高，每100克約含99毫克鈣，還具有一定的藥用價(jià)值。 5. 芝麻菜：芝麻菜營(yíng)養(yǎng)豐富，每100克含鈣量約為160毫克，對(duì)補(bǔ)鈣有益。 選擇這些高鈣蔬菜有助于補(bǔ)充人體所需的鈣質(zhì)。不過(guò)，為了更好地促進(jìn)鈣的吸收，可考慮鈣D同補(bǔ)。單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%。如需額外補(bǔ)充鈣質(zhì)，可選擇合適的膳食補(bǔ)充劑，但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充。
2025-06-26 20:01
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就醫(yī)問(wèn)藥
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