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長期吃復(fù)合維生素是否健康，受個(gè)體營養(yǎng)狀況、維生素種類、劑量、服用時(shí)間、健康狀況等因素影響。 1. 個(gè)體營養(yǎng)狀況：若日常飲食均衡，營養(yǎng)攝入全面，額外長期吃復(fù)合維生素可能造成某些營養(yǎng)素過量；若飲食不均衡，長期吃可補(bǔ)充缺乏的營養(yǎng)素。 2. 維生素種類：復(fù)合維生素含多種維生素和礦物質(zhì)，不同種類作用不同。如維生素A有助于視力，B族維生素參與能量代謝。 3. 劑量：過量攝入可能產(chǎn)生毒性。如維生素A過量會引起頭暈、惡心等；維生素D過量會導(dǎo)致高鈣血癥。 4. 服用時(shí)間：長期不間斷服用可能增加風(fēng)險(xiǎn)，可間歇性服用。 5. 健康狀況：患有某些疾病，如腎臟疾病，對維生素代謝有影響，需謹(jǐn)慎服用。 長期吃復(fù)合維生素的健康影響因人而異。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑服用。復(fù)合維生素屬于膳食補(bǔ)充劑，不能替代正常飲食。同時(shí)，“鈣D同補(bǔ)增效”，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，能減少鈣流失。