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補(bǔ)鈣可選擇牛奶、豆制品、海鮮、綠葉蔬菜和鈣補(bǔ)充劑等。 1. 牛奶：富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，鈣磷比例適宜，利于鈣吸收，是補(bǔ)鈣的優(yōu)質(zhì)食物。 2. 豆制品：如豆腐、豆?jié){等，含有豐富的鈣，且植物蛋白含量高，適合不同飲食需求人群。 3. 海鮮：像蝦、蟹、貝類等，鈣含量豐富，同時(shí)還含有其他對(duì)骨骼健康有益的營養(yǎng)成分。 4. 綠葉蔬菜：例如菠菜、西蘭花等，不僅含有鈣，還富含維生素和礦物質(zhì)，有助于促進(jìn)鈣吸收。 5. 鈣補(bǔ)充劑：常見的有碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣等，能滿足特殊人群對(duì)鈣的額外需求。漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，可促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，且添加山梨醇有助于減少便秘發(fā)生。 補(bǔ)鈣可通過多種食物和鈣補(bǔ)充劑實(shí)現(xiàn)。食物補(bǔ)鈣天然健康，鈣補(bǔ)充劑能針對(duì)性滿足需求。選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，使用鈣補(bǔ)充劑時(shí)需遵醫(yī)囑。